Trener Kegla Urokarven to przyrząd do ćwiczeń w siadzie: miękkie poduszki opierasz o wewnętrzną stronę ud i ściskasz, utrzymujesz, rozluźniasz. Taki ruch angażuje przywodziciele i pomaga utrzymać rytm krótkich serii dla dna miednicy w domu.

To produkt wellness, nie urządzenie medyczne. Licznik na obudowie służy do zliczania powtórzeń. Nie stawia diagnozy i nie zastępuje fizjoterapeuty.

Komu pasuje

Mężczyznom, którzy chcą mieć stałą, krótką serię w tygodniu: przy biurku, na krześle w salonie, bez siłowni. Osobom, które lubią licznik i regulowany opór zamiast ćwiczeń „z pamięci”. Nie jest przeznaczony dla dzieci. Jeśli masz za sobą operację miednicy, stawu biodrowego albo kręgosłupa — najpierw zapytaj lekarza lub fizjoterapeutę, czy taki ruch w siadzie ma sens.

Kiedy nie ćwiczyć

Przerwij i skonsultuj się, gdy czujesz ból w pachwinie, w stawie biodrowym, w kroczu albo gdy pojawia się drętwienie. Ból nie jest sygnałem, by dokręcić pokrętło. Nie ćwicz na świeżej kontuzji, przy ostrym bólu kręgosłupa, przy zawrotach, które uniemożliwiają stabilny siad. Ciąża i połóg to temat dla specjalisty, nie dla instrukcji ze sklepu.

Jak ćwiczyć

1. Usiądź na krześle, stopy na podłodze. Umieść przyrząd między kolanami, poduszki do wewnątrz ud.
2. Ściskaj spokojnie 3–5 sekund, rozluźnij tyle samo. Oddychaj.
3. 8–12 powtórzeń, jedna lub dwie serie dziennie.
4. Nie szarp. Regulacja oporu — czerwone pokrętło; zacznij od najlżejszego.

Pielęgnacja elektroniki

• Przecieraj poduszki wilgotną ściereczką. Obudowę z licznikiem tylko suchą lub lekko wilgotną szmatką. Nie mocz, nie myj pod kranem, nie kładź w zmywarce.
• Chroń przed wilgocią w łazience i przed grzejnikiem. Nie zostawiaj w aucie na mrozie ani w pełnym słońcu.
• Jeśli licznik zasilany jest baterią, wymieniaj ją zgodnie z ulotką. Nie otwieraj obudowy poza wymianą baterii.
• Przechowuj w suchym miejscu, z dala od kurzu i dzieci.

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny i dotyczą codziennych nawyków oraz produktów wellness. Nie zastępują porady lekarza. Przy dolegliwościach skonsultuj się ze specjalistą.